戒脸书的三个月心得,最有效的减重方式竟是...2017-04-07

减肥是一辈子的任务,尤其对我们电脑工作者来说,很容易一坐就是一整天,完全不运动,然后因为头脑过度运转,必须靠吃东西来给他加油润滑一下,导致肥胖是不可避免的痛。严凯泰说「你连吃都不能控制,那你还能控制什幺呢?」但我觉得相反,我什幺都可以控制,就是无法控制吃,所以一直瘦不下来,去年第四季我的身体发出警讯,提醒我不能再胖下去。人生最快乐莫非希望,最痛苦则是绝望,减肥真的比登天都难,我真的快绝望了,而且我明明知道肥胖为百病之源,这样下去不是办法,我必须做些决定,于是我宣告天下,如果体重没有从100公斤减到85公斤,我就戒玩脸书,对于一个重度依赖网路和脸书的人来说,这无疑是个毒誓。

在前,我成功的让体重从100降到92公斤,这幺快就达标一半,我信心满满的想说应该很快就能完成另一半,结果直到今天早上,我花了97天才达标,而且是因为最近生病才勉强过关,本文先纪念一下这三个月的戒脸书心得,说戒其实不完全,商业沟通还是不免会浏览一下,但不PO文、不留言、不按讚,就省下满多时间的了,在这些时间内,我完成了以下事情:

● Super Mario Run 全破!连黑金币特别关卡「逼近的圆锯」的五颗黑金币也全收集到,这应该是我玩过最难的一个玛莉欧关卡,破完以后我也不再开启这游戏了

● 翻译了两部华德福教育的影片,并取得对方正式授权,改天再来写华德福系列

● 写完了「畅游冈山」系列游记,从1月1日算有26篇,总系列共35篇。(连过去看看)

● 去了一次台南小吃之旅,吐了两公斤回去

● 缴交了八万余字的书稿,目标是七月出版

● 发行了七期「畅通电报」电子报,原创18篇文章

● 每週固定上瑜珈、太极、木工课,我比小孩子还上更多才艺班

当然,原本的公司、家庭、学校、健行工作也没缺席,我已经尽量让我的生活步调变慢、放鬆,但这一季还是做了很多事,我想这是个性使然,但我不喜欢这样,我希望可以放得更慢、更鬆,我会继续努力。

--------

再来说说我是如何减下来的,毕竟15公斤满多的,我诚实地说,两次「显着的掉落」都是因为生病,但我现在想想这是很科学的,为什幺生病会让我瘦,是因为生病会降低食慾,而我这人总是充满各种慾望,然后尽力去满足他,你知道,这是不好的,当你想吃鸡腿、又想吃排骨、饭后还坚持吃甜点,结果全进了肚子,因为这是你很容易满足的慾望,所以你藉由满足这类的慾望来获得成就感,很肤浅对吧,我承认。

扩大的想,其实不只食慾,我们还有很多慾望,包括性慾、学习慾、复仇慾、寻求社会认同、渴望成功的慾望等等,每一种慾望都会让我们变得不健康,其中一个生理反应就是变胖,当我们在追求、尽力满足这些多元慾望的同时,我们会忽视过程中对身心灵带来的影响,所以简单的说,要减瘦、维持健康的状态,「降低慾望」是我的最佳解。

我什幺都想要、什幺都想做、什幺角色都想扮演好,这也是一种慾望,于是过分要求自己的能力要达到120%,但身心灵不可能永无止尽的过度乘载,所以会让你「生病」迫使你暂停,所以当我生病时,我会重新思考这些慾望是不是一定要满足?哪些事我可以割捨、放下、不必做到完美,我把「生病」想成再次审视自己的机会,除了降低食慾这样具体的帮助以外,其实心智也会更成熟,让你整顿后再出发。

生病很难受,我们更不可能故意去生病,但对我而言,让我瘦下来的真的是因为生病,降低食慾和其他的慾望,重新回到较平衡的身心状态。如果你都瘦不下来,我猜八成是因为你吃得太多、太好、而且身体没有说话,就默默的承受,去满足你的各种慾望,但他不可能永无止尽的过度乘载,总有一天你会生病的,而到那一天有人来得及还债、有人来不及直接破产,赌人品和运气的我不敢玩,所以还是把慾望分散,不要一次全部用尽,少吃多运动的根本在于降低慾望,青菜豆腐吃习惯了也还不错,我昨天只喝白粥也活了下来,另外不要一直坐在电脑前工作(包括玩FB),放弃追求多余的名利,把那些时间拿来做运动,流汗排毒舒活筋骨,运动为百病之癒,在来得及以前。

以上心得报告。下一目标 80 公斤。


慾望生病满足食慾运动过度来说